Calculadora de Grasa Corporal
Tu Resultado de Grasa Corporal
Análisis de Grasa Corporal
Tu porcentaje de grasa corporal es 25%. Esto indica una composición corporal saludable.
Consideraciones de Salud Importantes
El porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador de fitness y salud que el IMC por sí solo. Mantener un porcentaje de grasa corporal saludable puede reducir tu riesgo de enfermedades crónicas.
Recomendaciones
Para mantener o mejorar tu composición corporal:
- Realiza ejercicio cardiovascular regularmente
- Incorpora entrenamiento de fuerza en tu rutina
- Sigue una dieta equilibrada con proteínas adecuadas
- Monitorea tu progreso con el tiempo
- Considera consultar con un profesional de fitness
Comprendiendo la Grasa Corporal
El porcentaje de grasa corporal representa la masa total de grasa dividida por el peso corporal total. Es una medida más precisa de salud que el IMC por sí solo. Los rangos saludables de grasa corporal varían según edad y género.
Categorías de Grasa Corporal
El porcentaje de grasa corporal puede categorizarse como:
- Grasa Esencial: 2-5% para hombres, 10-13% para mujeres
- Atletas: 6-13% para hombres, 14-20% para mujeres
- Fitness: 14-17% para hombres, 21-24% para mujeres
- Aceptable: 18-24% para hombres, 25-31% para mujeres
- Obeso: 25%+ para hombres, 32%+ para mujeres
Método de Cálculo de Grasa Corporal
Esta calculadora utiliza el método de circunferencia de la Marina de EE.UU., que estima la grasa corporal usando género, edad, peso, altura y circunferencias de cuello, cintura y cadera.
Tabla de Referencia de Grasa Corporal
| Categoría | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Grasa Esencial | 2-5% | 10-13% |
| Atletas | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 14-17% | 21-24% |
| Aceptable | 18-24% | 25-31% |
| Obeso | 25%+ | 32%+ |
Consejos de Salud
El porcentaje de grasa corporal debe considerarse junto con otras métricas de salud. El ejercicio regular y una dieta equilibrada son claves para mantener una composición corporal saludable. Considera consultar con un profesional de salud para consejos personalizados.